Les dates de Nadal s’apropen i aviat començaran les celebracions i àpats en família. Aquestes trobades poden esperar-se amb moltes ganes i il·lusió i també ser una font de preocupació i emocions desagradables per a les persones que conviuen amb un Trastorn de la conducta alimentària (TCA).
Durant aquestes festes, la gran majoria de reunions es fan al voltant dels àpats, que solen ser més copiosos i calòrics, i la seva planificació i preparació. Es comparteixen llargues sobretaules plenes de dolços i amb persones, amb qui potser, no és habitual coincidir en altres moments de l’any.
Les persones amb un TCA tenen conductes restrictives o d’afartament i, en tots dos casos, és molt important l’acompanyament de la família i de l’entorn durant el Nadal.
Us compartim algunes recomanacions per intentar que aquestes dates siguin una mica més amables per les persones amb un TCA i les seves famílies:
Abans dels àpats:
- Evitar compartir aspectes de planificació i preparació dels aliments per no generar més ansietat anticipatòria.
- Buscar espais per guardar els aliments fora de la vista per evitar afartaments.
- Mantenir els horaris i rutines d’alimentació.
- Preparar un pla de suport per aquestes dies amb la família i amistats.
- Dialogar i pactar les quantitats d’aliments sense haver de repetir plats ni augmentar racions.
- Compartir informació, sempre amb consentiment de la persona, amb la resta de convidades i convidats per tal que siguin també suport i un lloc segur.
Durant els àpats:
- Evitar sempre comentaris i preguntes sobre l’aspecte físic de CAP de les persones presents.
- Buscar una persona de confiança per servir les racions. Evitar comparacions entre les racions dels diferents plats.
- Pactar un temps de sobretaula que es pugui sostenir.
- Buscar distraccions: temes de conversa aliens als aliments o àpats, música…
- Acordar una senyal amb la persona de confiança per demanar recolzament i/o marxar de la taula.
- Evitar l’observació excessiva ni evidenciar les reaccions que pugui tenir la persona amb TCA durant l’àpat.
Després dels àpats:
- Buscar aspectes del Nadal que no tinguin relació amb el menjar: pel·lícules, activitats d’oci, jocs de taula, decoració, compra de regals (evitar comprar roba)…
- Oferir suport i acompanyament per evitar conductes compensatòries (purgues i exercici físic excessiu)
- Acompanyar els sentiments de culpa, soledat i angoixa amb presència, afecte i empatia. Evitar fer judicis o mostrar enuig.
- Acceptar la situació actual, tot i que volguéssim que fos diferent.
- Animar la persona a seguir compromesa en el seu procés de recuperació elogiant els seus esforços.
Aquestes són recomanacions generals, però cada persona necessita un acompanyament únic i personalitzat, per això és molt important que pugueu recolzar-vos en l’equip professional que us estigui oferint suport i orientació.
Els millors desitjos per vosaltres i les vostres famílies.
Bones Festes!
Article escrit per Marina Arcarons, psicòloga col. nº 34257
Bibliografia utilitzada
Asociación TCA Aragón. (2021, 22 de desembre). Navidad y TCA.[entrada de blog]. TCA. https://www.tca-aragon.org/2021/12/22/navidad-y-tca/
Equipo Centro de Nutrición Laura Jorge. (2025, 2 de desembre) . TCA en Navidad y cómo apoyar a una persona que lo atraviesa. [entrada de blog]. Blog de nutrición y psicología.https://laurajorgenutricion.com/tca-en-navidad-como-ayudar-a-una-persona/
Mitjà, J.[Jordi] i Serrano, E. [Eduard]. (2023, 7 de novembre). Sobrellevar la Navidad durante el tratamiento del TCA [entrada de blog]. SOM 360. Trastornos de la conducta alimentaria. https://tca.som360.org/es/blog/como-afrontar-navidad-si-tienes-trastorno-conducta-alimentaria
Serrano, E. [Eduard] i Mitjà, J.[Jordi]. (2023, 7 de novembre). ¿Cómo afrontar la Navidad si tienes un trastorno de la conducta alimentaria? [entrada de blog]. SOM 360. Trastornos de la conducta alimentaria. https://tca.som360.org/es/blog/como-afrontar-navidad-si-tienes-trastorno-conducta-alimentaria